Imunitatea este capacitatea înnăscută sau obţinută a unui organism de a opune rezistenţă la acţiunea unui agent patogen viu sau a toxinelor sale. În mod artificial (imunitate dobândită) poate fi căpătată fie prin vaccinare care dă naştere la anticorpi.

Sistemul imunitar reprezintă prima linie de ofensivă în ceea ce priveşte răceala şi multe alte infecţii care apar odată cu instalarea sezonului rece. Atât adulţii cât şi copiii au nevoie în această perioadă de ajutoare care pot îmbunătăţi capacitatea imunităţii, astfel încât virozele şi alte afecţiuni respiratorii să fie ţinute la distanţă.

Menţinerea unui sistem imunitar sănătos este cheia pentru menţinerea stării generale de sănătate. 
Fără un sistem imunitar pe deplin funcţional, organismul devine sensibil la infecţii, virusuri şi diverse boli. 
Cum ne dăm seama de scăderea imunităţi?
Simptomele unei persoane ce are o imunitate scăzută pot fi:

-          Viroze respiratorii repetate;

-          Infecţii urinare repetate;

-          Bronşite repetate;

-          Infecţii pe piele;

-          Micoze vaginale, bucale;

-          Mărirea ganglionilor;

-          Herpes bucal sau genital frecvent;

-          Scăderea bruscă şi inexplicabilă în greutate.

Utilizarea factorilor naturali este utilă pentru stimularea sau restabilirea unui dezechilibru sau a sistemului imunitar slăbit.

13 sfaturi de urmat pentru un sistem imunitar viguros

5. Miscarea mareste buna dispozitie
Orice antrenament fizic care nu devine exagerat mareste apararea imunitara. Atunci cand faci miscare, corpul secreta endorfine, hormoni care aduc placerea si inlatura stresul. E suficient si sa renunti la lift pentru a urca patru etaje pe zi ca sa observi efectele. Iar daca mai faci si o plimbare in aer liber, ti-ai facut asigurarea impotriva bolilor.
6. Kilogramele in plus trag imunitatea in jos
Obezitatea duce la cresterea proceselor inflamatorii in organism, procese pentru care sistemul imunitar consuma excesiv de multa energie. Este necesar sa revii la o greutate normala, dar fara sa te stresezi. Dietele drastice si efortul exagerat pot da rezultate pe termen scurt, dar statisticile arata ca cei care apeleaza la aceste mijloace revin apoi la vechile obiceiuri. Daca iti transformi treptat modul de viata, vei slabi incetul cu incetul si iti vei pastra o forma armonioasa.
7. Esti ceea ce mananci
Ce-ai mancat ieri la pranz? Daca stai sa te gandesti pe unde erai la ora aceea, iti amintesti vag ca ai rontait ceva sau confunzi cu masa de alaltaieri - e clar. Obiceiurile tale alimentare nu sunt deloc sanatoase. Pentru un sistem imunitar care functioneaza brici, trebuie sa te alimentezi corect. Respecta orele de masa, evita mancarurile care contin prea multe grasimi si aditivi, sucurile cu arome artificiale. O dieta vegetariana alcatuita din fructe, legume, seminte - toate bogate in vitamine si minerale - va face minuni pentru sanatatea ta. 
8. Antioxidantii sunt buni
Gandurile si emotiile negative, alimentele nocive, tutunul si alcoolul produc in corp substante numite radicali liberi, care sunt foarte daunatoare. In cazuri extreme, pot duce pana la cancer. Fructele si legumele proaspete contin antioxidanti, care neutralizeaza radicalii liberi. La fel si ceaiul verde si rooibos. Atentie la suplimentele alimentare! Cele de sinteza pot sa-ti faca mai mult rau decat bine. Merita in schimb sa ai incredere si o relatie pe viata cu suplimentele alimentare suta la suta naturale. 
9. Vitamina C si zincul – de ajutor
Vitamina C si zincul au un efect puternic de regenerare si reintinerire, prin crearea de noi celule si tesuturi in organism. In ce alimente le gasesti? Cele mai importante surse de vitamina C – sunt macesele, fructele citrice, coacazele, guava, ardeiul iute, kiwi. De asemenea, vitamina C se gaseste si in rosii, gulii, legumele cu frunze verzi (spanac, patrunjel), cartofii dulci, papaya, mango, pepene galben, varza de Bruxelles, conopida, broccoli, ardeii rosii, zmeura, capsuni, ananasul. Zincul reprezinta un element extrem de important pentru functionarea organismului, fiind inclus in procesul de producere a 100 de enzime. Zincul este de cele mai multe ori asociat cu alimentele bogate in proteine: laptele de bivolita dar si in alte tipuri de branzeturi. Alte alimente cu un continut mare de zinc sunt laptele si produsele lactate, arahidele, fasolea, cerealele din grau integral, orez brun, paine din grau integral, cartofi si iaurt. Daca din alimentatia ta lipsesc aceste elemente poti apela cu succes la suplimentele alimentare. 
10. Probioticele nu te lasa la greu
Probioticele sunt bacterii benefice care traiesc in simbioza cu noi. Cele mai cunoscute microorganisme folosite la producerea probioticelor sunt Lactobacillus si Bifidobacterium. Studii efectuate recent arata ca ele stimuleaza apararea imunitara si contraataca microorganismele ostile. Probioticele se gasesc in mod natural in legume acide si iaurturi. Ele pot fi asimilate si sub forma de suplimente nutritive. 
11. Galbenusul de ou ofera anticorpi
Galbenusul de ou contine anticorpi proveniti de la gaini, care ne protejeaza atat impotriva virusurilor, cat si a bacteriilor de tot felul. Inclusiv infectiile intestinale si reactiile inflamatorii sunt tinute la respect de galbenusul de ou. De aceea, neaparat sa-l ai pe lista alimentelor tale.
12. Usturoiul, spaima bacteriilor
Bacteriile benefice din procesul digestiei sunt stimulate de elementele probiotice pe care le contine usturoiul. Usturoiul contracareaza direct cresterea bacteriilor destructive si a infectiilor cu ciuperci. Este bogat in oligoelemente care sustin sistemul imunitar si in antioxidanti. Toate acestea cu conditia sa-l mananci crud, si nu in suplimente.
13. Musetelul tine raceala la distanta
Dupa ce si-au vindecat raceala cu ceai de musetel toata copilaria, oamenii de stiinta au descoperit ca bunica avea dreptate. Musetelul are proprietati antiseptice si bactericide. Imunitatii ii creste inima de bucurie!